よもぎ蒸し！！　経験者目線で解説　【男性もハマるその魅力】　

よもぎ蒸し始めてみませんか？
「最近、疲れがなかなか取れない…」 「ストレスが溜まって…」 「もっと活力のある毎日を送りたい！」「サウナに変わる趣味がほしい！」「ちょっと同僚と違うことをしてみたい」
そんな男性の皆さんにぜひ試してほしいのが「よもぎ蒸し」です。

ヨシ！行くぜ！と思っても男性だけで行けるお店は少ない。
女性向けのお店情報は多くあるけど、男性向けはほとんど無い。

自宅で出来るよもぎ蒸しがセットを検討してはいかがでしょうか。

よもぎ蒸しとは？

よもぎ蒸しとは、よもぎを煎じた蒸気を下半身を中心に浴びることで体を温め、様々な効果を得る韓国の伝統的な民間療法です。
（民間療法で科学的に根拠が乏しいとの意見もありますので、民間療法に抵抗感のある方は控えてください。）

男性にとってのよもぎ蒸しの効果

以下のような効果が期待できます。

• 疲労回復：よもぎの成分が血行を促進し、筋肉の疲労回復を助けます。
• ストレス軽減：よもぎの香りにはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげます。
• 免疫力向上：体を温めることで免疫力が向上し、病気になりにくい体を作ります。
• 冷え性改善：血行が促進されることで、冷え性の改善が期待できます。
• 美肌効果：よもぎの成分には美肌効果があり、肌荒れやニキビの改善に役立ちます。
• デトックス効果：汗をかくことで老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。
  （民間療法に抵抗感のある方は控えてください。）

自宅でよもぎ蒸しを行う手順

1. 鍋に水とよもぎを入れ、火にかける。
2. 沸騰したら弱火に落とし、15分ほど煎じる。
   （温度は電熱器で調整）
3. 椅子に座り、マントをかぶる。
4. 蒸気を30分～1時間ほど浴びます。
   （顔蒸し、足蒸し、全身蒸しなど色々あるので後記します。）
5. 終わったらタオルで汗を拭き、体を温めます。

わたしは次の手順で楽しんでます。

• 顔蒸し 5分　
  （マントを完全に被って黄土イスの穴に顔を近づける。立てひざ・あぐらなど）
• 足蒸し 10分
  （黄土イスの上に足を乗せる。別の椅子が必要）
• 全身蒸し 25分　
  （黄土イスに座る。 男性は前の方に座りましょう。陰部を温め過ぎないように。）

注意点としては、のどが渇きすぎる前に水分補給をしっかりとすることです。

自宅でよもぎ蒸しを始めるために必要なもの

自宅でよもぎ蒸しを始めるために必要なものは以下の通りです。

• よもぎ：乾燥よもぎまたは生のよもぎを用意します。
• 鍋：よもぎを煎じるための鍋が必要です。
• 椅子：蒸気を浴びる際に座る椅子が必要です。
• マント：蒸気を逃さないようにするためのマントが必要です。
• タオル：汗を拭くためのタオルが必要です。

自宅でよもぎ蒸しを行う際の注意点

• よもぎの量や煎じる時間は、体質や好みに合わせて調整してください。
• 蒸気が熱すぎると火傷の恐れがありますので、温度を調整しながら行ってください。
• 体調が悪い場合は、無理せず中断してください。

まとめ

よもぎ蒸しは、男性にとって疲労回復、ストレス軽減、免疫力向上など、様々な効果が期待できる健康法です。

自宅で手軽に始めることができるので、ぜひ一度試してみてください。

活力あふれる毎日を送るために、よもぎ蒸しをあなたの健康習慣に取り入れてみませんか？